Trening umiarkowany

workout

Umiarkowany Duration 36 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Dodane przez Nici H

Tagi

Treningi Dolnej Partii Ciała

Exercises

Seria 1: 1 runda

Elbow Plank

1 minuta

Push-Ups

5 sekundy

Mountain Climbers

Mountain Climbers

2 minuty

Burpees

3 minuty

Prisoner Squats

Prisoner Squats

5 minuty

Side Lunges

5 minuty

Squats

5 minuty

Squat Jumps

5 minuty

Walking Lunges

5 minuty

Russian Twists

3 minuty

Jumping Jacks

2 minuty

Powiązane treningi

12 min 55 sek, Dla początkujących

12 min 10 sek, Umiarkowany

8 min 20 sek, Umiarkowany

32 min 50 sek, Umiarkowany

21 minuty, Dla początkujących

13 min 20 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało