Trening dla początkujących

Workout

Dla początkujących Duration 21 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Dodane przez Alex Bouh

Tagi

Treningi Dolnej Partii Ciała

Exercises

Seria 1: 3 rund

30 sekundy

10 powtórzenia

Rotating Elbow Plank

Rotating Elbow Plank

30 sekundy

Wide Squat Holds

Wide Squat Holds

10 powtórzenia

20 powtórzenia

Wide Squat Holds

Wide Squat Holds

10 powtórzenia

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

10 powtórzenia

20 powtórzenia

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

10 powtórzenia

10 powtórzenia

10 powtórzenia

1 min 30 sek

Powiązane treningi

11 min 20 sek, Dla początkujących

13 min 35 sek, Umiarkowany

5 min 26 sek, Dla początkujących

12 minuty, Umiarkowany

14 minuty, Dla początkujących

12 min 40 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało