Trening dla początkujących

First Time

Dla początkujących Duration 11 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Dodane przez Rike Bu

Tagi

Treningi Dolnej Partii Ciała

Exercises

Seria 1: 1 runda

10 powtórzenia

15 powtórzenia

1 minuta

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuta

Prisoner Squats

Prisoner Squats

20 powtórzenia

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuta

1 minuta

1 minuta

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 minuta

4-Square Single Leg Hops

4-Square Single Leg Hops

1 minuta

Advanced Left Lizard

Advanced Left Lizard

1 minuta

1 minuta

Powiązane treningi

12 minuty, Umiarkowany

15 minuty, Umiarkowany

4 min 30 sek, Dla początkujących

19 min 48 sek, Umiarkowany

7 minuty, Dla początkujących

7 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało