Trening dla początkujących

Tabata (Poor)

Dla początkujących Duration 8 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Kettlebells, Dumbbells

Dodane przez Paul Trinh

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z Giriami Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda

High Knees

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Burpees

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Russian Twists

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Knees to Elbows

Knees to Elbows

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Knees to Elbows

Knees to Elbows

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Ice Skaters

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Double Crunches

Double Crunches

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Mountain Climbers

Mountain Climbers

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Lunges

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Spiderman Planks

Spiderman Planks

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Lunges

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Spiderman Planks

Spiderman Planks

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Frog Crunches

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Floor Bridge

20 sekundy

Powiązane treningi

30 minuty, Umiarkowany

38 minuty, Intensywny

12 minuty, Intensywny

4 minuty, Intensywny

14 min 40 sek, Intensywny

9 minuty, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

25 minuty, Intensywny

上肢复合专项训练

12 min 18 sek, Umiarkowany

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

43 min 48 sek, Umiarkowany

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

11 min 11 sek, Umiarkowany

Full Body Basics 2 with Guru

Full Body Basics 2 with Guru

33 min 45 sek, Umiarkowany

Full Body Basics 1 with Guru

Full Body Basics 1 with Guru

33 min 29 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Daily

Dla początkujących

8 min

Free Your Hips

Dla początkujących

9 min

Yoga

Exercise Mat

Rock Hard Abs

Intensywny

10 min

Core

Exercise Mat

Light Feet

Dla początkujących

6 min

Full Body

No Equipment

Random Likes

Dla początkujących

7 min

Core

Wall, Dumbbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało