Trening intensywny

Supersets

Intensywny Duration 14 minuty

Docelowe obszary: Core, Legs

Sprzęt: Dumbbells

Dodane przez Aimee Brown

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z Hantlami

Opis

Burn baby

Exercises

Seria 1: 1 runda

Crunches

30 sekundy

Leg Lifts

20 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 sekundy

Transition

20 sekundy

Seria 2: 1 runda

Squats

1 minuta

Transition

10 sekundy

Seria 3: 1 runda

Crunches

30 sekundy

Leg Lifts

30 sekundy

Overhead Crunches

Overhead Crunches

30 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 sekundy

Transition

20 sekundy

Seria 4: 1 runda

Squat Jumps

30 sekundy

Single Leg Squats

Single Leg Squats

30 sekundy

Transition

20 sekundy

Seria 5: 1 runda

Crunches

20 sekundy

Leg Lifts

20 sekundy

Ankle Grabbers

20 sekundy

Transition

10 sekundy

Seria 6: 1 runda

Plank

30 sekundy

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 minuta

Supermans

30 sekundy

Transition

20 sekundy

Seria 7: 1 runda

Walking Lunges

1 minuta

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 min 30 sek

Push-Ups

20 sekundy

Rest

1 minuta

Powiązane treningi

4 minuty, Intensywny

6 min 30 sek, Umiarkowany

7 min 44 sek, Intensywny

5 min 55 sek, Umiarkowany

4 min 35 sek, Umiarkowany

10 minuty, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 min 51 sek, Dla początkujących

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 min 48 sek, Intensywny

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

41 min 36 sek, Intensywny

30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS

30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS

32 min 20 sek, Intensywny

35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)

35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)

37 min 27 sek, Umiarkowany

20 min. NO REPEAT Full Body Strength Training

20 min. NO REPEAT Full Body Strength Training

22 min 58 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Six Pack Shortcut

Intensywny

6 min

Abs Of Steel

Intensywny

10 min

Real Abs

Intensywny

10 min

Amazing Abs Attack

Umiarkowany

10 min

Core

No Equipment

Week 1 & 2 Supersets

Intensywny

30 min

Full Body

Jump Rope

Hiit

Intensywny

26 min

Full Body

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało