Trening umiarkowany

6 Pack Abs

Umiarkowany Duration 12 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Ryan Steinhauer

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

Supermans

45 sekundy

Sit-Ups

30 sekundy

Rest

1 min 30 sek

Elbow Plank

1 min 15 sek

Rest

30 sekundy

Russian Twists

30 sekundy

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

35 sekundy

Rest

1 min 20 sek

Leg Lifts

30 sekundy

Scissor Kicks

45 sekundy

Rest

1 minuta

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 sekundy

Rest

1 minuta

Jumping Jacks

1 minuta

Powiązane treningi

6 min 10 sek, Umiarkowany

7 min 16 sek, Intensywny

10 minuty, Intensywny

10 minuty, Intensywny

10 minuty, Intensywny

19 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Hit Tabata Full Body

Intensywny

10 min

Legs

Pull Up Bar

My Sexy 6

Umiarkowany

30 min

Wall Sit: Level II

Umiarkowany

4 m 30 s

Legs

Wall

Ballish

Umiarkowany

22 min

Core

Stability Ball

Daily Abs

Umiarkowany

10 min

Core

Running

9 min

Lower Body

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało