Trening intensywny

Day 3

Intensywny Duration 15 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Medicine Ball, Barbells

Dodane przez Luis Scola

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z piłką lekarską Treningi ze Sztangą

Opis

Strength

Exercises

Seria 1: 3 rund

High Knees

10 sekundy

Butt Kickers

10 sekundy

Traveling High Knees

Traveling High Knees

10 sekundy

Back Pedal

10 sekundy

Walking Lunges

10 sekundy

Seria 2: 4 rund

Rear Food Elevate Squad

30 sekundy

Push Up With Elbow Touch

30 sekundy

Left Laying Clams

Left Laying Clams

30 sekundy

Right Laying Clams

Right Laying Clams

30 sekundy

Seria 3: 3 rund

Barbell Deadlift

Barbell Deadlift

30 sekundy

Medicine Ball Slams

Medicine Ball Slams

30 sekundy

Leg Lower

30 sekundy

Powiązane treningi

47 min 26 sek, Umiarkowany

36 minuty, Umiarkowany

5 min 23 sek, Intensywny

16 min 15 sek, Umiarkowany

21 minuty, Intensywny

18 minuty, Intensywny

Rep Fitness Colorado Barbell

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

Treningi z tym samym sprzętem

Hockey Goalie Legs

Hockey Goalie Legs

15 min 39 sek, Umiarkowany

10 minuty, Umiarkowany

CrossFit Warm Up D

CrossFit Warm Up D

5 min 25 sek, Dla początkujących

11 min 30 sek, Umiarkowany

P-Top-to-Bottom

P-Top-to-Bottom

23 min 10 sek, Intensywny

Tabata Variation

Tabata Variation

9 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Walking

Umiarkowany

30 min

Legs

No Equipment

Walking

Umiarkowany

45 min

Tight & Toned Bottom

Umiarkowany

20 min

Lower Body

Exercise Mat, Box / Step

Day 2

Umiarkowany

12 min

Core

300 Pushups

Intensywny

5 min

Shoulders

Day 5 HIIT

10 min

Shoulders

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało