Trening umiarkowany

Summer 2014

Umiarkowany Duration 17 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Dumbbells, Medicine Ball

Dodane przez Negrita Anselme

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z Hantlami Treningi z piłką lekarską

Exercises

Seria 1: 1 runda

Mountain Climbers

Mountain Climbers

40 sekundy

Toe Touch Single Arm

Toe Touch Single Arm

30 sekundy

Seal Jacks

33 sekundy

Rest

11 sekundy

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

33 sekundy

Tricep Dips

30 sekundy

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

40 sekundy

Sit Ups with Reach Ups

Sit Ups with Reach Ups

20 sekundy

Rest

11 sekundy

Seria 2: 2 rund

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

30 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

20 sekundy

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

20 sekundy

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

20 sekundy

Rest

11 sekundy

Straight Punches

Straight Punches

20 sekundy

Russian Twists

30 sekundy

Rest

11 sekundy

Seria 3: 3 rund

Toe Touch Single Arm

Toe Touch Single Arm

30 sekundy

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

30 sekundy

Rest

11 sekundy

High Knees

35 sekundy

Russian Twists

20 sekundy

Sit Ups with Reach Ups

Sit Ups with Reach Ups

20 sekundy

Rest

11 sekundy

Powiązane treningi

18 minuty, Umiarkowany

24 min 15 sek, Umiarkowany

16 min 52 sek, Umiarkowany

19 min 30 sek, Intensywny

19 minuty, Umiarkowany

15 minuty, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Dreaming Of ABS 🏖 🖤ag

Dreaming Of ABS 🏖 🖤ag

10 minuty, Intensywny

16 min 55 sek, Umiarkowany

40 minuty, Dla początkujących

230524 Cardio WOD

230524 Cardio WOD

1 godz. 1 min 15 sek, Intensywny

Simple HIIT Total Body Shred

Simple HIIT Total Body Shred

17 min 45 sek, Intensywny

Upper body and Mobility

Upper body and Mobility

25 min 22 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

5 Min Arms & Abs

Intensywny

5 min

Core

No Equipment

Quick Cardio Crunch

Umiarkowany

10 min

Core

No Equipment

Belly Fat Killer Workout

Intensywny

4 m 30 s

Stress Free

Umiarkowany

16 min

Legs

Exercise Mat

Weight Training 101

Umiarkowany

20 min

Full Body

Dumbbells, Bench

Baby Steps

Dla początkujących

5 min

Legs

No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało