Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Workout

Umiarkowany   17 minuty

Docelowe obszary: Core, Arms, Shoulders

Sprzęt: Medicine Ball, Dumbbell

Iloha Najmuddin
 		    Dodane przez Iloha Najmuddin
Workout
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z piłką lekarską Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda
Mountain Climbers
Mountain Climbers
16 powtórzenia
Push-Ups
Push-Ups
5 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Plank
Plank
25 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
12 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 2: 2 rund
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
16 powtórzenia
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
8 powtórzenia
Crunches
Crunches
12 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Oblique Crunches
Oblique Crunches
10 powtórzenia
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
10 powtórzenia
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
3 powtórzenia
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
3 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 3: 2 rund
Mountain Climbers
Mountain Climbers
12 powtórzenia
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 powtórzenia
Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls
Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls
16 powtórzenia
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
15 powtórzenia
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Powiązane treningi

Workout 1
Workout 1
1 min 25 sek, Umiarkowany
Workout 01
Workout 01
5 min 30 sek, Umiarkowany
Home Workouts
Home Workouts
3 min 45 sek, Umiarkowany
Core And conditioning
Core And conditioning
52 min 3 sek, Intensywny
Workout1
Workout1
13 minuty, Intensywny
Workout1
Workout1
3 minuty, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Dreaming Of ABS 🏖 🖤ag
Dreaming Of ABS 🏖 🖤ag
10 minuty, Intensywny
Zip Your Core
Zip Your Core
16 min 55 sek, Umiarkowany
Body Tea
Body Tea
40 minuty, Dla początkujących
230524 Cardio WOD
230524 Cardio WOD
1 godz. 1 min 15 sek, Intensywny
Simple HIIT Total Body Shred
Simple HIIT Total Body Shred
17 min 45 sek, Intensywny
Upper body and Mobility
Upper body and Mobility
25 min 22 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe