Trening intensywny

Arms

Intensywny Duration 3 minuty 30 sekundy

Docelowe obszary: Core, Back

Dodane przez Minchan Han

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

Push-Ups

30 sekundy

Tricep Dips

30 sekundy

Plank

1 minuta

Transition

15 sekundy

Seria 2: 1 runda

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

30 sekundy

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

30 sekundy

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

15 sekundy

Transition

15 sekundy

Powiązane treningi

6 minuty, Intensywny

5 minuty, Umiarkowany

5 min 5 sek, Intensywny

3 min 48 sek, Dla początkujących

6 min 40 sek, Umiarkowany

12 min 30 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Arms & Belly

Dla początkujących

36 min

Extended Strength

Intensywny

26 min

Full Body

Dumbbells, Box / Step, Exercise Mat

Weight Training 101

Umiarkowany

20 min

Full Body

Dumbbells, Bench

Abs

Intensywny

21 min

Core

Work

Umiarkowany

22 min

Full Body

Jump Rope

Move Up

Umiarkowany

34 min

Arms

Dumbbells, Chair, Medicine Ball, Barbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało