Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Move Up

Umiarkowany   34 minuty

Docelowe obszary: Arms, Shoulders

Sprzęt: Dumbbells, Chair, Medicine Ball, Barbell

Rhett Mcabee
 		    Dodane przez Rhett Mcabee
Move Up
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami Treningi na krześle Treningi z piłką lekarską Treningi ze Sztangą

Exercises

Seria 1: 3 rund
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 2: 3 rund
Hammer Curls
Hammer Curls
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Tricep Extensions
Tricep Extensions
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 3: 3 rund
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 4: 3 rund
Crunches
Crunches
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Floor Bridge
Floor Bridge
30 sekundy
Leg DROPS
30 sekundy
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
30 sekundy

Seria 5: 3 rund
Dumbbell V-Raises
Dumbbell V-Raises
30 sekundy
Barbell Stiff Legged Deadlift
Barbell Stiff Legged Deadlift
30 sekundy
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
30 sekundy

Powiązane treningi

Back/bicep
Back/bicep
11 min 18 sek, Umiarkowany
Arms
Arms
23 min 18 sek, Umiarkowany
10
10
16 minuty,
Arms 1
Arms 1
13 minuty, Intensywny
What Am I Doing?
What Am I Doing?
10 min 8 sek, Umiarkowany
Arms, Arms, Arms
Arms, Arms, Arms
18 minuty, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

June Workout
June Workout
15 min 50 sek, Umiarkowany
HOME CIRCUIT
HOME CIRCUIT
30 minuty, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Beat-the-Heat At Home

Beat-the-Heat At Home

Umiarkowany 17 min  
Full Body   Exercise Mat
Abs & Arms Everyday

Abs & Arms Everyday

Umiarkowany 28 min  
Core  
Sue & Cath's Upper Body

Sue & Cath's Upper Body

Umiarkowany 33 min  
Arms   Dumbbells
Go the Distance

Go the Distance

Umiarkowany 30 min  
Full Body   Dumbbells
Abs And Arms

Abs And Arms

Umiarkowany 25 min  
Core   Dumbbells
A Daily Fitness(Thigh+Butt)

A Daily Fitness(Thigh+Butt)

Umiarkowany 28 min  
Lower Body  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe