Trening umiarkowany

June Workout

Umiarkowany Duration 16 minuty

Docelowe obszary: Core, Arms

Sprzęt: Dumbbells, Barbell, Chair, Medicine Ball

Dodane przez Tiffani Alisha

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z Hantlami Treningi ze Sztangą Treningi na krześle Treningi z piłką lekarską

Opis

Combining three killer workouts for arms, legs and abs.

Exercises

Seria 1: 1 runda

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

30 sekundy

Tricep Extensions

Tricep Extensions

30 sekundy

Overhead Press

30 sekundy

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

30 sekundy

Push-Ups

30 sekundy

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

Hammer Curls

30 sekundy

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

30 sekundy

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

30 sekundy

Tricep Dips

30 sekundy

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

Clams

40 sekundy

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

40 sekundy

Rest

40 sekundy

Foot Taps

40 sekundy

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

40 sekundy

Rest

40 sekundy

Seria 4: 1 runda

Diamond Crunches

Diamond Crunches

1 minuta

Flutter Kicks

40 sekundy

Ankle Grabbers

40 sekundy

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

40 sekundy

Ab Choppers

40 sekundy

Hip Rock N Raises

Hip Rock N Raises

40 sekundy

Powiązane treningi

34 minuty, Umiarkowany

25 min 34 sek, Umiarkowany

13 min 30 sek, Dla początkujących

Well…well…well!!!

Well…well…well!!!

1 godz. 3 min, Umiarkowany

27 min 30 sek, Umiarkowany

Wednesday Workout

Wednesday Workout

41 minuty, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

30 minuty, Umiarkowany