Trening umiarkowany

Total Abs

Umiarkowany Duration 30 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Kristie Lahoda

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 3 rund

Plank

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Crunches

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Sit-Ups

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Russian Twists

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Leg Raises

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Side Bends

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Heel Touches

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Flutter Kicks

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Powiązane treningi

4 minuty, Umiarkowany

13 min 30 sek,

12 minuty, Umiarkowany

3 min 25 sek, Umiarkowany

7 minuty, Intensywny

17 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Elite Abs

Intensywny

11 min

Core

Legs

Umiarkowany

17 min

Get Abs Fast!

Intensywny

12 min

STRETCH (hip flexors)

Umiarkowany

8 min

Lying Around Legs N Butt

Dla początkujących

12 min

Cardio

Dla początkujących

3 m 30 s

Shoulders

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało