Trening umiarkowany

Abs Only

Umiarkowany Duration 10 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Duncan Mackway-jones

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Opis

Warm up and core

Exercises

Seria 1: 1 runda

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

45 sekundy

Rest

20 sekundy

Plank Hop Outs

45 sekundy

Rest

20 sekundy

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

45 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 2: 2 rund

Ab Curls

30 sekundy

Floor Bridge

1 minuta

Leg Raises

1 minuta

Rest

1 minuta

Powiązane treningi

7 min 15 sek, Umiarkowany

4 minuty, Umiarkowany

3 min 45 sek, Umiarkowany

13 minuty,

10 min 15 sek, Umiarkowany

18 min 45 sek,

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Harvard Health Cool Down

Umiarkowany

8 min

Legs

No Equipment

Cardio Max!

Intensywny

10 min

Legs

Dumbbells

Me v2.0

Umiarkowany

26 min

Upper Body

Dumbbells, Barbell, Cardio Machine, Bench, Exercise Mat, Box or Step

Back & Bi's

Umiarkowany

21 min

Arms

Dumbbells, Barbells

Legs Only

Umiarkowany

19 min

Lower Body

Weight Bench Basics

Umiarkowany

6 min

Upper Body

Dumbbells, Bench, Barbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało