Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Legs Only

Umiarkowany   19 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Duncan Mackway-jones
 		    Dodane przez Duncan Mackway-jones
Legs Only
Tagi
Treningi Dolnej Partii Ciała
Opis

Requires resistance bands

Exercises

Seria 1: 1 runda
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
30 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 2: 2 rund
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuta
Wall Sit
Wall Sit
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta

Seria 3: 2 rund
Transition
Transition
1 minuta
Laying Hamstring Curl
45 sekundy
Leg Adductors
45 sekundy
Leg Abductors
45 sekundy
Leg Extensions
45 sekundy

Seria 4: 1 runda
Transition
Transition
1 minuta
Calf Raises
1 minuta

Powiązane treningi

Legs
Legs
14 minuty, Dla początkujących
Legs
Legs
7 minuty, Intensywny
Legs
Legs
19 minuty, Umiarkowany
Legs
Legs
10 minuty, Umiarkowany
Legs
Legs
2 min 3 sek, Umiarkowany
Legs
Legs
4 minuty,
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Washboard Abs Blast

Washboard Abs Blast

Umiarkowany 12 min  
Core   No Equipment
Harvard Health Cool Down

Harvard Health Cool Down

Umiarkowany 8 min  
Legs   No Equipment
Amazing Abs Attack

Amazing Abs Attack

Umiarkowany 10 min  
Core   No Equipment
All Rounder

All Rounder

Umiarkowany 33 min  
Shoulders   Dumbbells, Box or Step, Wall, Exercise Mat, Bench
Exercises for Starters

Exercises for Starters

Dla początkujących 16 min  
Core   Exercise Mat
Glutes on Fire

Glutes on Fire

Umiarkowany 15 min  
Lower Body   Exercise Mat, Dumbbells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe