Trening umiarkowany

Warm Up

Umiarkowany Duration 10 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Kristie Cheung

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

2 min 30 sek

15 sekundy

Left Side Plank

Left Side Plank

2 min 30 sek

15 sekundy

Right Side Plank

Right Side Plank

2 min 30 sek

15 sekundy

Reverse Elbow Plank

Reverse Elbow Plank

2 minuty

Powiązane treningi

2 minuty, Umiarkowany

9 min 40 sek, Umiarkowany

6 min 10 sek, Dla początkujących

3 min 15 sek, Intensywny

15 minuty, Intensywny

6 min 30 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało