Trening umiarkowany

Day1/7

Umiarkowany Duration 9 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Andreea Pod

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 3 rund

Push-Ups

30 sekundy

Spiderman Walks

Spiderman Walks

1 minuta

Inverted Shoulder Press

30 sekundy

Pulse Ups

1 minuta

Powiązane treningi

15 minuty, Dla początkujących

25 minuty,

7 min 30 sek, Umiarkowany

9 min 10 sek, Umiarkowany

16 minuty, Umiarkowany

8 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Skipper

Umiarkowany

25 min

FULL WORKOUT

Intensywny

27 min

Core

Jump Rope, Chair, Stability Ball, Dumbbell

Sexy Booty

Intensywny

15 min

Lower Body

Kettlebells, Dumbbells

Plankster Challenge

Umiarkowany

9 min

Core

Exercise Mat

Day 2/7

Umiarkowany

9 min

Day 3/7

Umiarkowany

12 min

Lower Body

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało