Trening intensywny

Tone Abs Builder

Intensywny Duration 15 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Gabe Gonzales

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Opis

Have perfectly toned abs.

Exercises

Seria 1: 1 runda

Leg Raises

1 minuta

Flutter Kicks

1 minuta

Double Crunches

Double Crunches

1 min 30 sek

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

45 sekundy

Rest

20 sekundy

90-90 Crunches

45 sekundy

V-Sit Crunches

1 minuta

Plank

1 minuta

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

1 minuta

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

1 minuta

Rest

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Plank

1 minuta

Crunches

1 minuta

Rest

15 sekundy

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

1 minuta

Elbow Plank

30 sekundy

Leg Lifts

30 sekundy

Powiązane treningi

3 min 50 sek, Umiarkowany

15 min 19 sek, Umiarkowany

All About The Abs.

All About The Abs.

30 minuty, Intensywny

5 minuty, Umiarkowany

28 minuty, Intensywny

6 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

YUMMY BOOTY

Intensywny

27 min

Lower Body

Booty Boot Camp (tone&lift) + Abs

Intensywny

50 min

Curves

Intensywny

22 min

Lower Body

Stability Ball, Chair, Barbell, Dumbbells, Jump Rope

Tight Curves Timesaver

Intensywny

39 min

Shoulders

Stability Ball

Butt builder

Intensywny

21 min

Lower Body

Box or Step, Chair

Abs And Booty

Intensywny

27 min

Core

Dumbbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało