Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Killer Abs

Umiarkowany   15 minuty

Docelowe obszary: Core

Michael Breen
 		    Dodane przez Trenera Personalnego Michael Breen
Killer Abs
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda
Crunches
Crunches
10 powtórzenia
V-Ups
V-Ups
10 powtórzenia
V-Sit Holds
V-Sit Holds
10 powtórzenia
Leg Raises
Leg Raises
10 powtórzenia
Flutter Kicks
Flutter Kicks
10 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 2: 1 runda
Flutter Kicks
Flutter Kicks
15 powtórzenia
Leg Raises
Leg Raises
15 powtórzenia
V-Sit Holds
V-Sit Holds
15 powtórzenia
V-Ups
V-Ups
15 powtórzenia
Crunches
Crunches
15 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 3: 1 runda
Crunches
Crunches
20 powtórzenia
V-Ups
V-Ups
20 powtórzenia
V-Sit Holds
V-Sit Holds
20 powtórzenia
Leg Raises
Leg Raises
20 powtórzenia
Flutter Kicks
Flutter Kicks
20 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 4: 1 runda
Flutter Kicks
Flutter Kicks
45 sekundy
Leg Raises
Leg Raises
45 sekundy
V-Sit Holds
V-Sit Holds
45 sekundy
V-Ups
V-Ups
45 sekundy
Crunches
Crunches
45 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 5: 1 runda
Plank
Plank
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Supermans
Supermans
45 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Powiązane treningi

Killer Abs
Killer Abs
3 minuty, Intensywny
Killer Abs
Killer Abs
15 min 54 sek, Intensywny
Killer Abs
Killer Abs
9 minuty, Intensywny
Killer Abs
Killer Abs
18 min 25 sek, Umiarkowany
Killer Abs
Killer Abs
3 min 40 sek,
Killer Abs
Killer Abs
7 min 12 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

20x13 Full Body Test

20x13 Full Body Test

Umiarkowany 20 min  
Shoulders   Exercise Mat
90 Rep Barbell Fitness

90 Rep Barbell Fitness

Umiarkowany 4 min  
Full Body   Barbell
Wall Ball Wonderland

Wall Ball Wonderland

Intensywny 11 min  
Full Body   Medicine Ball, Wall, Strength Machine
Friday Night Lights!

Friday Night Lights!

Intensywny 30 min  
Full Body   Cardio Machine, Barbell, Dumbbell, Chair, Bench, Pull Up Bar, Kettlebell, Box or Step
Grip Burning Circuit

Grip Burning Circuit

Intensywny 14 min  
Lower Body   Barbell, Box or Step, Dumbbells
Modified Sun Salutation Yoga

Modified Sun Salutation Yoga

Dla początkujących 11 min  
Yoga  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe