Trening intensywny

Full abs

Intensywny Duration 30 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Johndell Mark Baltazar

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Opis

intense and tiring work out but worth it..

Exercises

Seria 1: 3 rund

Leg Raises

1 minuta

Rest

10 sekundy

Sit-Ups

1 minuta

Rest

20 sekundy

90-90 Crunches

1 minuta

Elbow Plank

1 minuta

Crunches

1 minuta

Rest

30 sekundy

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

30 sekundy

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

30 sekundy

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuta

Rest

30 sekundy

Elbow Plank with Knee Taps

Elbow Plank with Knee Taps

1 minuta

Rest

30 sekundy

Powiązane treningi

5 minuty, Intensywny

9 minuty, Umiarkowany

6 min 15 sek, Umiarkowany

5 min 55 sek, Umiarkowany

10 minuty, Umiarkowany

17 min 35 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Intense Abs

Intensywny

6 min

Week 1 Weight Training

Intensywny

32 min

Full Body

Dumbbells

Daily

Umiarkowany

29 min

Core

Lunes

Umiarkowany

11 min

Shoulders

You Can Do It

Umiarkowany

15 min

Lower Body

Dumbbells

Abs Building: Planking Core

Intensywny

16 min

Core

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało