Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Ab Workout

Umiarkowany   30 minuty

Docelowe obszary: Core

Dalia Mughamis
 		    Dodane przez Dalia Mughamis
Ab Workout
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia
Opis

Daily exercise

Exercises

Seria 1: 1 runda
Crunches
Crunches
2 min 23 sek
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
3 minuty
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
1 min 7 sek

Seria 2: 1 runda
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
3 minuty
Push-Ups
Push-Ups
1 minuta
Wall Push Ups
Wall Push Ups
3 minuty

Seria 3: 1 runda
Split Abs
Split Abs
3 minuty
Sit-Ups
Sit-Ups
2 min 33 sek
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
3 minuty
Fifer Scissors
Fifer Scissors
2 minuty

Seria 4: 1 runda
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
1 minuta
Plank
Plank
1 minuta
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
1 min 7 sek
90-90 Crunches
90-90 Crunches
3 minuty

Powiązane treningi

Ab Workout
Ab Workout
27 min 45 sek, Umiarkowany
Ab Workout
Ab Workout
3 minuty, Umiarkowany
Ab Workout
Ab Workout
10 minuty, Umiarkowany
Ab Workout
Ab Workout
10 minuty, Umiarkowany
Ab Workout
Ab Workout
14 minuty, Intensywny
Ab Workout
Ab Workout
34 min 45 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Hard Time

Hard Time

Dla początkujących 36 min  
The "Lazy" Girl Workout

The "Lazy" Girl Workout

Dla początkujących 25 min  
Exercises for Starters

Exercises for Starters

Dla początkujących 16 min  
Core   Exercise Mat
Lasting Effects

Lasting Effects

Dla początkujących 12 min  
Full Body   No Equipment
Body Slim Down

Body Slim Down

Dla początkujących 17 min  
Full Body   Exercise Mat
Warm It Up

Warm It Up

Dla początkujących 8 min  
Core   Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe