Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Ab Workout

Umiarkowany   28 minuty

Docelowe obszary: Core

Diana Banda
 		    Dodane przez Diana Banda
Ab Workout
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 3 rund
Crunches
Crunches
30 sekundy
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 2: 3 rund
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 sekundy
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 3: 3 rund
Fifer Scissors
Fifer Scissors
30 sekundy
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 4: 3 rund
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 sekundy
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 5: 3 rund
Russian Twists
Russian Twists
30 sekundy
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 sekundy
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 6: 3 rund
Leg Lifts
Leg Lifts
30 sekundy
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 7: 3 rund
Plank Twist
30 sekundy
Standing Side Crunches
30 sekundy
Butterfly Twist
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Powiązane treningi

Ab Workout
Ab Workout
10 minuty, Umiarkowany
Abs Workout
Abs Workout
15 min 30 sek, Umiarkowany
Ab Workout
Ab Workout
9 minuty, Umiarkowany
Ab Workout
Ab Workout
10 minuty, Umiarkowany
Ab Workout
Ab Workout
10 min 48 sek, Umiarkowany
Ab Workout
Ab Workout
14 minuty, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe