AFR30 - TLG

Umiarkowany Duration 46 minuty

Docelowe obszary: Legs, Glutes

Sprzęt: Cardio Machine

Dodane przez Gret Montiel

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Nóg Treningi na maszynach cardio

Opis

Entrenamiento HIIT para gluteos y piernas. 5 minutos de calentamiento.

Exercises

Seria 1: 2 rund

Right Leg Front-and-Back Lunges

1 minuta

Plyo Side Lunges to Touch

1 minuta

Left Leg Front-and-Back Lunges

1 minuta

Plyo Side Lunges to Touch

1 minuta

Rest

30 sekundy

Seria 2: 2 rund

Lunges with Rotation

1 minuta

Single Leg Touch Downs with Hop

1 minuta

Lunges with Rotation

1 minuta

Single Leg Touch Downs with Hop

1 minuta

Rest

30 sekundy

Seria 3: 2 rund

Glute Circles

1 minuta

Elbow to Knee Bird Dogs

1 minuta

Glute Circles

1 minuta

Elbow to Knee Bird Dogs

1 minuta

Rest

30 sekundy

Seria 4: 2 rund

Glute Kickbacks

1 minuta

Side Squats

1 minuta

Glute Kickbacks

1 minuta

Side Squats

1 minuta

Rest

30 sekundy

Cool Down Cycling

5 minuty

Powiązane treningi

30 Mins Legs/HIIT

29 min 30 sek, Umiarkowany

Legs

15 minuty, Umiarkowany

Legs And Booty

39 min 55 sek,

Legs 2 A

56 min 30 sek, Umiarkowany

Workout 1

4 min 30 sek, Umiarkowany

Warm Up

5 min 10 sek, Dla początkujących

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

NordicTrack Foldable Treadmill

A commercial level treadmill that folds up for easy storage. Automatic incline and decline, plus a large screen make this a great treadmill for your home gym.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Fat Burning Virtual Cycling Workout

45 min 14 sek, Umiarkowany

5-Minute Pedal Exerciser Workout

5 min 45 sek, Dla początkujących

20 Minute Intermediate Rebounder Workout Routine For Weight Loss

21 min 48 sek, Umiarkowany

Indoor Cycling Workout | Alps Tour

31 minuty, Umiarkowany

Low-Impact Cardio Workout: 2500 Gentle Steps on the Rebounder

23 min 30 sek, Dla początkujących

30 min Mini Trampoline Cardio Workout

32 min 32 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

NordicTrack Foldable Treadmill