Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Legs 2 A

Umiarkowany   57 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Chair, Resistance Band

Gemma Kirk
 		    Dodane przez Gemma Kirk
Legs 2 A
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi na krześle Treningi z Taśmami Oporem

Exercises

Seria 1: 1 runda
Alternating Roundkicks
Alternating Roundkicks
1 minuta
Basketball Shots
Basketball Shots
1 minuta
Duck Walk
Duck Walk
1 minuta
Side Shuffles
Side Shuffles
1 minuta
Running
Running
1 minuta
Traveling Squat Hops
Traveling Squat Hops
1 minuta
Foot Taps
Foot Taps
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 2: 1 runda
Glutes 100
Glutes 100
1 minuta
Tip Toe Glute Bridge
Tip Toe Glute Bridge
1 minuta
Glute Circles
Glute Circles
1 minuta
Glute Circles
Glute Circles
1 minuta
Contralateral Limb Raises
Contralateral Limb Raises
1 minuta
Contralateral Limb Raises
Contralateral Limb Raises
1 minuta

Seria 3: 1 runda
Glutes 100
Glutes 100
1 minuta
Tip Toe Glute Bridge
Tip Toe Glute Bridge
1 minuta
Glute Circles
Glute Circles
1 minuta
Glute Circles
Glute Circles
1 minuta
Contralateral Limb Raises
Contralateral Limb Raises
1 minuta
Contralateral Limb Raises
Contralateral Limb Raises
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 4: 1 runda
Hamstring Kickbacks
Hamstring Kickbacks
1 minuta
Hamstring Kickbacks
Hamstring Kickbacks
1 minuta
Side to Side Left Leg Swings
Side to Side Left Leg Swings
1 minuta
Side to Side Right Leg Swings
Side to Side Right Leg Swings
1 minuta
Dynamic Lunges
Dynamic Lunges
1 minuta
Dynamic Lunges
Dynamic Lunges
1 minuta
Squats with Band
Squats with Band
1 minuta

Seria 5: 1 runda
Hamstring Kickbacks
Hamstring Kickbacks
1 minuta
Hamstring Kickbacks
Hamstring Kickbacks
1 minuta
Side to Side Left Leg Swings
Side to Side Left Leg Swings
1 minuta
Side to Side Right Leg Swings
Side to Side Right Leg Swings
1 minuta
Dynamic Lunges
Dynamic Lunges
1 minuta
Dynamic Lunges
Dynamic Lunges
1 minuta
Squats with Band
Squats with Band
1 minuta

Seria 6: 1 runda
Hamstring Kickbacks
Hamstring Kickbacks
1 minuta
Hamstring Kickbacks
Hamstring Kickbacks
1 minuta
Side to Side Left Leg Swings
Side to Side Left Leg Swings
1 minuta
Side to Side Right Leg Swings
Side to Side Right Leg Swings
1 minuta
Dynamic Lunges
Dynamic Lunges
1 minuta
Dynamic Lunges
Dynamic Lunges
1 minuta
Squats with Band
Squats with Band
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 7: 1 runda
Surfees
Surfees
1 minuta
Wide Squat Holds
Wide Squat Holds
1 minuta
Side Squats
Side Squats
1 minuta
Side Lunges
Side Lunges
1 minuta
Squat Pulses
Squat Pulses
1 minuta

Seria 8: 1 runda
Surfees
Surfees
1 minuta
Wide Squat Holds
Wide Squat Holds
1 minuta
Side Squats
Side Squats
1 minuta
Side Lunges
Side Lunges
1 minuta
Squat Pulses
Squat Pulses
1 minuta

Seria 9: 1 runda
Surfees
Surfees
1 minuta
Wide Squat Holds
Wide Squat Holds
1 minuta
Side Squats
Side Squats
1 minuta
Side Lunges
Side Lunges
1 minuta
Squat Pulses
Squat Pulses
1 minuta

Powiązane treningi

Legs 2 C
Legs 2 C
1 godz. 4 min 30 sek, Umiarkowany
Legs 1
Legs 1
22 min 30 sek, Umiarkowany
Legs And Glutes 2
Legs And Glutes 2
33 min 15 sek, Umiarkowany
My Legs
My Legs
25 min 30 sek, Umiarkowany
Legs And Butt
Legs And Butt
14 minuty, Umiarkowany
Legs One
Legs One
7 minuty, Umiarkowany
Rep Fitness Resistance Bands
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Rep Fitness Resistance Bands

These resistance bands come in different colors to easily identify the resistance level and are heavy duty enough to handle serious workouts.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

They Say It Takes 7
They Say It Takes 7
7 minuty, Intensywny
Mobility Routine
Mobility Routine
27 min 30 sek, Dla początkujących
Resistance Band Wheelchair Workout
Resistance Band Wheelchair Workout
17 min 43 sek, Umiarkowany
15 min STANDING BOOTY BAND WORKOUT | Legs and Glutes | Wrist Friendly
15 min STANDING BOOTY BAND WORKOUT | Legs and Glutes | Wrist Friendly
16 min 4 sek, Umiarkowany
Seated Workout with Bands
Seated Workout with Bands
28 min 21 sek, Dla początkujących
Resistance Band | Strength for Seniors
Resistance Band | Strength for Seniors
14 min 50 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Legs 1 New

Legs 1 New

Umiarkowany 1 h 2 m  
Lower Body   Dumbbell, Wall
Abs 1 New

Abs 1 New

Umiarkowany 57 min  
Core   Jump Rope
Arms 1 New

Arms 1 New

Umiarkowany 1 h 1 m  
Upper Body   Wall, Chair, Dumbbell
Abs 2 New

Abs 2 New

Umiarkowany 58 min  
Core   Jump Rope
Legs 2 30

Legs 2 30

Umiarkowany 29 min  
Lower Body   Dumbbell
Abs 2 30

Abs 2 30

Umiarkowany 30 min  
Core  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe