Trening umiarkowany

Workout 1

Umiarkowany Duration 4 minuty 30 sekundy

Docelowe obszary: Glutes

Dodane przez Kimy Clark

Tagi

Treningi na pośladki

Exercises

Seria 1: 1 runda

Squats

45 sekundy

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

45 sekundy

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

45 sekundy

Side Lunges

45 sekundy

Elbow Plank

30 sekundy

Cardio - Steps

1 minuta

Powiązane treningi

16 min 50 sek, Umiarkowany

5 min 8 sek, Umiarkowany

22 min 30 sek, Umiarkowany

6 minuty, Umiarkowany

13 minuty, Umiarkowany

14 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Elite Abs

Intensywny

11 min

Core

4 min workout

Intensywny

4 min

Lose It in No Time!

Umiarkowany

10 min

Full Body

No Equipment

Timely Toned Torso

Umiarkowany

10 min

Core

No Equipment

All-Out Abs

Intensywny

8 min

Core

Exercise Mat

Calisthenics #1

Umiarkowany

10 min

Core

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało