Trening intensywny

Lfa

Intensywny Duration 21 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Nina Hood

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

Power Punches

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

Pop Squats

30 sekundy

Squat Jumps

30 sekundy

Burpees

30 sekundy

Plank

10 sekundy

Mountain Climbers

Mountain Climbers

40 sekundy

.

40 sekundy

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

20 sekundy

Plank Hop Outs

40 sekundy

Seria 3: 2 rund

Elbow Plank Hop Outs

Elbow Plank Hop Outs

30 sekundy

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

30 sekundy

Seria 4: 1 runda

Elbow Plank

1 minuta

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

40 sekundy

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

30 sekundy

Double Crunches

Double Crunches

30 sekundy

Straight Leg Bicycle Abs

Straight Leg Bicycle Abs

30 sekundy

Frog Crunches

30 sekundy

In and Outs

30 sekundy

Yoga Bridge/crunches

Yoga Bridge/crunches

30 sekundy

Flutter Kicks

30 sekundy

Reverse Bicycles

Reverse Bicycles

30 sekundy

Flutter Kicks

30 sekundy

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

30 sekundy

Bicycle Legs

30 sekundy

Straight Leg Bicycle Abs

Straight Leg Bicycle Abs

30 sekundy

Yoga Bridge Crunches

Yoga Bridge Crunches

30 sekundy

Flutter Kicks

30 sekundy

Seria 5: 2 rund

Side Crunches

30 sekundy

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

30 sekundy

Left Leg Climbs

Left Leg Climbs

30 sekundy

Seria 6: 1 runda

Plank Bird Dog

30 sekundy

Half Side Planks

Half Side Planks

1 minuta

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

30 sekundy

Left Side Plank Crunches

Left Side Plank Crunches

1 minuta

Powiązane treningi

17 min 20 sek,

12 min 25 sek, Dla początkujących

16 min 40 sek,

8 min 40 sek,

26 min 20 sek,

20 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Incredible Arms

Intensywny

14 min

Arms

No Equipment

Kurczak

Intensywny

17 min

Core

Jump Rope

Ziemniak

Intensywny

1 godzina

Core

Jump Rope

T

Intensywny

22 min

Core

G

Intensywny

23 min

Core

U

21 min

Core

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało