Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Core / Thighs

Dla początkujących   40 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Abigail Hartley
 		    Dodane przez Abigail Hartley
Core / Thighs
Tagi
Treningi Dolnej Partii Ciała
Opis

My personalized workout for tightening legs and core. Suggested for tuesdays and thursdays, see my Arms/Back/chest for Monday, Wendsday, and Friday (: .

Exercises

Seria 1: 2 rund
Side Bends
Side Bends
2 minuty
Toe Touch Single Arm
Toe Touch Single Arm
1 minuta
Russian Twists
Russian Twists
1 minuta
Side To Side Crunches
Side To Side Crunches
1 minuta
Sumo Obliques
Sumo Obliques
1 minuta
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 minuta
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 2: 2 rund
Side Lunges
Side Lunges
1 minuta
Squats
Squats
1 minuta
Lunges with Rotation
Lunges with Rotation
1 minuta
Leg Lifts
Leg Lifts
1 minuta
Squat Pulses
Squat Pulses
1 minuta
In and Outs
In and Outs
2 minuty
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 3: 1 runda
Lying Torso Twist
Lying Torso Twist
2 minuty
Clams
Clams
2 minuty
Butterfly with Leg Extension
Butterfly with Leg Extension
1 minuta
"O" Balance
"O" Balance
1 minuta
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
1 minuta
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 minuta
Dragon Squats
Dragon Squats
1 minuta

Powiązane treningi

Core & Thighs
Core & Thighs
21 minuty, Umiarkowany
Legs And Core
Legs And Core
12 minuty, Umiarkowany
My Workout
My Workout
28 min 45 sek, Umiarkowany
Tuesday - Core
Tuesday - Core
19 minuty,
Workout 1
Workout 1
15 minuty, Dla początkujących
Legs
Legs
7 minuty, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Daily Abs

Daily Abs

Dla początkujących 10 min  
10 Min Wake-Up Call

10 Min Wake-Up Call

Dla początkujących 10 min  
Core   Exercise Mat
Weight Loss for Newbies

Weight Loss for Newbies

Dla początkujących 28 min  
Legs   Exercise Mat
Shed & Sculpt

Shed & Sculpt

Dla początkujących 30 min  
Legs   Exercise Mat
Upper Body

Upper Body

Dla początkujących 36 min  
Core  
Core Crunch

Core Crunch

Dla początkujących 9 min  
Core   Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe