Trening umiarkowany

Otto E Mezza

Umiarkowany Duration 52 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Dodane przez Alessandra Falconio

Tagi

Treningi Całego Ciała

Exercises

Seria 1: 1 runda

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

1 minuta

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

1 minuta

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 minuta

Arm Pumps

1 minuta

Butt Kickers

1 minuta

Scissor Kicks

1 minuta

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

1 minuta

Plank Bird Dog

1 minuta

Quad Stretches

1 minuta

Plank Hop Outs

1 minuta

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 minuta

Inchworms

1 minuta

Windmills

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Elbow to Knee

1 minuta

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 minuta

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

1 minuta

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

1 minuta

Child's Pose

1 minuta

Elbow Plank

1 minuta

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuta

Tricep Dips

1 minuta

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

1 minuta

Cat Cow

1 minuta

Jumping Jacks

1 minuta

Seal Jacks

1 minuta

Upward Plank

1 minuta

Wall Sit

1 minuta

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Overhead Reaches

Overhead Reaches

1 minuta

Child's Pose with Reverse Prayer

Child's Pose with Reverse Prayer

1 minuta

Hamstring and Shoulder Stretches

Hamstring and Shoulder Stretches

1 minuta

Elbow Plank with Knee Taps

Elbow Plank with Knee Taps

1 minuta

Look up with Arched Back

Look up with Arched Back

1 minuta

Wide Left Leg Stretch

Wide Left Leg Stretch

1 minuta

Step or Hop to Plank

Step or Hop to Plank

1 minuta

The Saw

1 minuta

Gate Openers

1 minuta

Reverse Table Top

Reverse Table Top

1 minuta

Wide Right Leg Stretch

Wide Right Leg Stretch

1 minuta

Elbows-Out Chest Stretches

Elbows-Out Chest Stretches

1 minuta

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 minuta

Chest Openers

1 minuta

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

1 minuta

Jazz Kicks

1 minuta

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

1 minuta

Wheel Pose

1 minuta

Yoga Bridge

1 minuta

Seria 4: 1 runda

Garland Pose

1 minuta

Chaturanga

1 minuta

Butterfly

1 minuta

Horse with Toe Ups

Horse with Toe Ups

1 minuta

Supine Butterfly

Supine Butterfly

1 minuta

Powiązane treningi

32 min 20 sek, Intensywny

46 min 15 sek, Intensywny

6 min 50 sek, Umiarkowany

24 minuty, Umiarkowany

25 minuty, Intensywny

37 min 5 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Home Workout

Umiarkowany

25 min

Practiced Moves

Umiarkowany

19 min

🌀Kristie's Full Body Stretches🌀

Intensywny

18 min

Strong Flat Abs

Intensywny

20 min

Core

Exercise Mat

Total Yogi ♡LA

Umiarkowany

1 h 11 m

Yoga

Post Workout Stretches

Umiarkowany

7 min

Legs

Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało