Trening intensywny

1

Intensywny Duration 32 minuty

Dodane przez Kristen Fedosick

Exercises

Seria 1: 2 rund

Standing Knee to Elbow Cross

Standing Knee to Elbow Cross

30 sekundy

Plank

20 sekundy

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

20 sekundy

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

20 sekundy

Full Right Side Plank

Full Right Side Plank

20 sekundy

Full Left Side Plank

Full Left Side Plank

20 sekundy

Upward Plank

20 sekundy

Bird Dog

30 sekundy

Crunches

20 sekundy

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

20 sekundy

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

20 sekundy

Flutter Kicks

20 sekundy

V-Sit Holds

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Seria 2: 2 rund

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

30 sekundy

Dumbbell Side Lunge and Touch

Dumbbell Side Lunge and Touch

1 minuta

Dumbbell Single Leg Seesaws

Dumbbell Single Leg Seesaws

1 minuta

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

30 sekundy

Dragon Squats

30 sekundy

Floor Bridge

30 sekundy

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 minuta

Rest

10 sekundy

Seria 3: 2 rund

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

20 sekundy

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

30 sekundy

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 sekundy

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

30 sekundy

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

30 sekundy

Bent Over Row

30 sekundy

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

30 sekundy

Tricep Dips

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Seria 4: 1 runda

Torso Twists

20 sekundy

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

30 sekundy

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

10 sekundy

Wide Right Leg Stretch

Wide Right Leg Stretch

20 sekundy

Wide Left Leg Stretch

Wide Left Leg Stretch

20 sekundy

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

30 sekundy

Cat Cow

30 sekundy

Backbend Camel Pose

Backbend Camel Pose

20 sekundy

Plow Pose

40 sekundy

Lying Torso Twist

Lying Torso Twist

30 sekundy

Child's Pose

30 sekundy

Powiązane treningi

12 min 55 sek, Intensywny

22 min 50 sek, Umiarkowany

Quick And Refreshing

Quick And Refreshing

11 min 10 sek, Umiarkowany

7 min 30 sek, Umiarkowany

27 minuty, Dla początkujących

January 21st 2015

January 21st 2015

8 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Lower Back Yoga Essentials

Dla początkujących

6 min

Yoga

Exercise Mat

Arm

Intensywny

13 min

Abdominal Strength & Core Conditioning Combatsportsclips.com

Intensywny

29 min

Legs

Dumbbells, Kettlebells

Dumbbell Muscle Blaster

Umiarkowany

27 min

Arms

Dumbbells

FULL WORKOUT

Intensywny

27 min

Core

Jump Rope, Chair, Stability Ball, Dumbbell

CAB: Cardio,Abs,& Butt

Intensywny

32 min

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało