Trening intensywny

Arm

Intensywny Duration 13 minuty

Dodane przez Guillaume Dubé

Exercises

Seria 1: 1 runda

Good Morning Sunshines

Good Morning Sunshines

30 sekundy

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 sekundy

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

30 sekundy

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

30 sekundy

Rest

20 sekundy

Seria 2: 1 runda

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

25 sekundy

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

25 sekundy

T's

25 sekundy

Dumbbell Lunge and Rotation

Dumbbell Lunge and Rotation

25 sekundy

Dumbbell Dans Les Airs

25 sekundy

Rest

20 sekundy

Seria 3: 1 runda

Plank

30 sekundy

Tricep Dips

30 sekundy

Tricep Extensions

Tricep Extensions

30 sekundy

Upward Plank

30 sekundy

Plank On One Hand

10 sekundy

Plank On The Other Hand

10 sekundy

Rest

20 sekundy

Seria 4: 1 runda

Push-Ups

20 sekundy

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

20 sekundy

Clapping Push-ups

Clapping Push-ups

20 sekundy

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

20 sekundy

Child's Pose

20 sekundy

Seria 5: 1 runda

Pull-ups

20 sekundy

Bodyweight Triceps Extension

Bodyweight Triceps Extension

20 sekundy

Arm Pumps

20 sekundy

Rest

20 sekundy

Seria 6: 1 runda

Shadow Boxing

1 minuta

Seria 7: 1 runda

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

30 sekundy

Tricep Stretches

Tricep Stretches

30 sekundy

Elbows-Out Chest Stretches

Elbows-Out Chest Stretches

30 sekundy

Powiązane treningi

9 min 20 sek, Intensywny

Arm And Shoulder

Arm And Shoulder

7 min 25 sek, Umiarkowany

15 min 25 sek, Dla początkujących

12 min 34 sek, Umiarkowany

All Around Arms

All Around Arms

33 min 45 sek, Intensywny

6 min 45 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Cut and Chiseled

Intensywny

8 min

Arms

Exercise Mat

Power Challenge

Intensywny

10 min

Lower Body

Wall

Dumbbell Muscle Blaster

Umiarkowany

27 min

Arms

Dumbbells

Ab Arm Chest

Intensywny

13 min

Drop set Work Out

Umiarkowany

7 min

Incredible Arms

Intensywny

14 min

Arms

No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało