Trening umiarkowany

;D

Umiarkowany Duration 23 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Nikko Nikko.

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 3 rund

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 minuta

Rest

15 sekundy

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 sekundy

Rest

15 sekundy

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

40 sekundy

Rest

15 sekundy

Hollow Body Holds

Hollow Body Holds

50 sekundy

Rest

20 sekundy

Seria 2: 2 rund

Scissor Kicks

35 sekundy

Rest

10 sekundy

Plank Bird Dog

20 sekundy

Transition

10 sekundy

Explosive Mountain Climbers

Explosive Mountain Climbers

30 sekundy

Rest

15 sekundy

Elbow to Knee

40 sekundy

Rest

15 sekundy

Dips with Leg Extension

Dips with Leg Extension

1 minuta

Rest

1 minuta

Powiązane treningi

7 min 30 sek, Umiarkowany

12 min 55 sek, Intensywny

30 minuty,

11 minuty, Dla początkujących

13 min 50 sek, Intensywny

Intense And Quick

Intense And Quick

2 min 15 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało