Trening członka

Core

Duration 30 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: No Equipment

Dodane przez Miguel Pires Trigo

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi bez Sprzętu

Exercises

Seria 1: 6 rund

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

45 sekundy

15 sekundy

Seria 2: 3 rund

Left Half Side Plank

Left Half Side Plank

45 sekundy

15 sekundy

45 sekundy

15 sekundy

Right Half Side Plank

Right Half Side Plank

45 sekundy

15 sekundy

Seria 3: 3 rund

45 sekundy

15 sekundy

Seria 4: 3 rund

45 sekundy

15 sekundy

Seria 5: 3 rund

45 sekundy

15 sekundy

Seria 6: 3 rund

45 sekundy

15 sekundy

Seria 7: 1 runda

45 powtórzenia

Powiązane treningi

13 min 50 sek, Intensywny

18 minuty, Dla początkujących

14 minuty, Intensywny

5 min 10 sek, Umiarkowany

12 min 30 sek, Umiarkowany

11 minuty, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało