Trening intensywny

Upper And Lower

Intensywny Duration 21 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Dodane przez Jolene Martinez

Tagi

Treningi Dolnej Partii Ciała

Exercises

Seria 1: 2 rund

Jumping Jacks

30 sekundy

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 sekundy

Jog

30 sekundy

Rest

3 minuty

Hip Thrusters

30 sekundy

Ice Skaters

30 sekundy

Plank

30 sekundy

Rest

3 minuty

High Knees

30 sekundy

Butt Kickers

30 sekundy

Squats

30 sekundy

Powiązane treningi

16 min 30 sek, Umiarkowany

10 minuty, Dla początkujących

2 minuty, Umiarkowany

22 min 40 sek, Intensywny

2 minuty, Umiarkowany

16 min 30 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Chiseling Cardio Fix

Umiarkowany

12 min

Full Body

No Equipment

High Intensity!

Intensywny

4 min

Core

No Equipment

Fast Arms & Abs

Dla początkujących

7 min

Chest

No Equipment

I Can Do It

Intensywny

6 min

Shoulders

Power Walk

Intensywny

1 godzina

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało