Trening intensywny

Back & Byceps

Intensywny Duration 2 h 24 m

Docelowe obszary: Upper Body

Sprzęt: Pull Up Bar, Dumbbells, Barbells

Dodane przez Ryan Lewis

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Górnej Partii Ciała Treningi na Drążku do Podciągania Treningi z Hantlami Treningi ze Sztangą

Exercises

Seria 1: 3 rund

Push-Ups

2 minuty

Chin Ups

2 minuty

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

2 minuty

Seria 2: 6 rund

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

2 minuty

Barbell Deadlift

Barbell Deadlift

2 minuty

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

2 minuty

Seria 3: 5 rund

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

2 minuty

Hammer Curls

2 minuty

Machine Curls

2 minuty

Seria 4: 6 rund

Back Machine

2 minuty

Latz Machine

2 minuty

Dumbell Back Row On Bench

2 minuty

Seria 5: 3 rund

Push-Ups

2 minuty

Chin Ups

2 minuty

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

2 minuty

21s

2 minuty

Powiązane treningi

Back & a bit of Biceps

Back & a bit of Biceps

23 min 4 sek, Umiarkowany

32 min 52 sek, Umiarkowany

Back and Biceps (2)

Back and Biceps (2)

34 min 18 sek, Umiarkowany

1 godz. 15 min, Umiarkowany

19 min 30 sek, Intensywny

32 min 5 sek, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Upper Body Pull 1

Upper Body Pull 1

7 min 9 sek, Umiarkowany

Pitching Week 13 Day 1

Pitching Week 13 Day 1

2 min 39 sek, Umiarkowany

B dół UPPER-LOWER

B dół UPPER-LOWER

53 min 12 sek, Dla początkujących

Medicover Heavy Short Session

Medicover Heavy Short Session

4 min 50 sek, Umiarkowany

Poniedziałek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Poniedziałek

Poniedziałek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Poniedziałek

22 min 6 sek, Umiarkowany

10 min 48 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Booty N Belly

Umiarkowany

6 min

Upper Body Pusher

Intensywny

12 min

Arms

Exercise Mat

Core the Pilates Way

Umiarkowany

15 min

Core

Exercise Mat

2 Min At-Home Fitness Test

Umiarkowany

2 min

Core

No Equipment

No Spanks

Umiarkowany

9 min

Lower Body

No Equipment

FAB abs

Umiarkowany

5 min

Core

Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało