Trening intensywny

Back & Bicep

Intensywny Duration 32 minuty

Docelowe obszary: Arms

Sprzęt: Pull Up Bar, Dumbbells, Barbells

Dodane przez Salvito Mascarenhas

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Ramion Treningi na Drążku do Podciągania Treningi z Hantlami Treningi ze Sztangą

Opis

Intense workout for biceps and your back!!

Exercises

Seria 1: 1 runda

Lunge With Reverse Flye

30 sekundy

Lateral Lunge With Twist

30 sekundy

Alternating Split Deadlift

30 sekundy

Squat To Reach

30 sekundy

Seria 2: 3 rund

Push-Ups

1 minuta

Rest

15 sekundy

Seria 3: 2 rund

Chin Ups

1 minuta

Rest

15 sekundy

Seria 4: 2 rund

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

1 minuta

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 minuta

Rest

15 sekundy

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 minuta

Alternating Dumbbell Shoulder Press

1 minuta

Rest

15 sekundy

Seria 5: 2 rund

Seated Bicep Curls

Seated Bicep Curls

1 minuta

Hammer Curls

1 minuta

Rest

25 sekundy

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minuta

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

1 minuta

Seria 6: 2 rund

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

1 minuta

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

1 minuta

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

1 minuta

Powiązane treningi

Back And biceps

Back And biceps

23 min 10 sek, Intensywny

24 minuty, Intensywny

Back And Biceps

Back And Biceps

15 minuty, Umiarkowany

Back And Biceps

Back And Biceps

58 minuty, Intensywny

45 minuty, Umiarkowany

Back And Biceps

Back And Biceps

1 godzina, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Upper Body Pull 1

Upper Body Pull 1

7 min 9 sek, Umiarkowany

Pitching Week 13 Day 1

Pitching Week 13 Day 1

2 min 39 sek, Umiarkowany

B dół UPPER-LOWER

B dół UPPER-LOWER

53 min 12 sek, Dla początkujących

Medicover Heavy Short Session

Medicover Heavy Short Session

4 min 50 sek, Umiarkowany

Poniedziałek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Poniedziałek

Poniedziałek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Poniedziałek

22 min 6 sek, Umiarkowany

10 min 48 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

P90x: Ab Ripper X

Intensywny

17 min

Core

No Equipment

2-Min Plank Challenge

Intensywny

2 min

Core

No Equipment

Ring the BELLS!

Umiarkowany

30 min

Full Body

Dumbbells, Barbell, Box / Step

Upper Body Workout

Umiarkowany

38 min

Rapid-Fire Obliques

Intensywny

20 min

Core

Exercise Mat

Back And Abs

Umiarkowany

36 min

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało