Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Iron Strength

Intensywny   40 minuty

Docelowe obszary: Legs, Core

Kristy Gorsage
 		    Dodane przez Kristy Gorsage
Iron Strength
Tagi
Treningi Nóg
Opis

Legs workout from runner's world

Exercises

Seria 1: 8 rund
15 Reps: Squat Jumps
15 Reps: Squat Jumps
45 sekundy

Seria 2: 1 runda
15 Reps: Plank Rows with Twist, Pushups, Situps
15 Reps: Plank Rows with Twist, Pushups, Situps
5 minuty

Seria 3: 1 runda
10 Reps: Lunge Plyos, Single Leg Plyos, Single Leg Plyos Side
10 Reps: Lunge Plyos, Single Leg Plyos, Single Leg Plyos Side
5 minuty

Seria 4: 1 runda
15 Reps: Mountain Climbers, Leg Lift With Hip Raise
15 Reps: Mountain Climbers, Leg Lift With Hip Raise
5 minuty

Seria 5: 1 runda
15 Reps: Deadlift High Pulls, Balance Overhead Push Press, Balanced Bicep Curls
5 minuty

Seria 6: 1 runda
Burpee Pyramid (10,9,8...,1 with 20 sec rest between)
Burpee Pyramid (10,9,8...,1 with 20 sec rest between)
7 minuty

Seria 7: 1 runda
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
30 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
30 sekundy
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
30 sekundy

Seria 8: 1 runda
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
30 sekundy
Wide Right Leg Stretch
Wide Right Leg Stretch
30 sekundy
Wide Left Leg Stretch
Wide Left Leg Stretch
30 sekundy
Lying Torso Twist Right
Lying Torso Twist Right
20 sekundy
Lying Torso Twist Left
Lying Torso Twist Left
20 sekundy
Seated Pigeon Pose Right
Seated Pigeon Pose Right
30 sekundy
Seated Pigeon Pose Left
Seated Pigeon Pose Left
30 sekundy
Hip Flexor Stretch Right
Hip Flexor Stretch Right
30 sekundy
Hip Flexor Stretch Left
Hip Flexor Stretch Left
30 sekundy
Right Side Teapot Stretch
Right Side Teapot Stretch
30 sekundy
Left Side Teapot Stretch
Left Side Teapot Stretch
30 sekundy

Powiązane treningi

Legs & Core Training
Legs & Core Training
33 minuty, Intensywny
Legs And Core
Legs And Core
37 min 51 sek, Intensywny
Strength Training
Strength Training
8 min 50 sek, Intensywny
Legs
Legs
18 min 20 sek, Umiarkowany
Work Those Legs
Work Those Legs
15 minuty, Umiarkowany
Legs
Legs
21 min 15 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

2-Min Plank Challenge

2-Min Plank Challenge

Intensywny 2 min  
Core   No Equipment
100 Mason Twist Challenge

100 Mason Twist Challenge

Umiarkowany 90 sek  
Core   No Equipment
Wall Sit: Level I

Wall Sit: Level I

Dla początkujących 3 min  
Legs   Wall
Core-e-o

Core-e-o

Intensywny 5 min  
Core   No Equipment
Extreme Walking

Extreme Walking

Umiarkowany 26 min  
Lower Body   No Equipment
Glute Blasters

Glute Blasters

Umiarkowany 12 min  
Lower Body   Kettlebells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe