Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Lower Back Flex 💙

Umiarkowany   11 minuty

Docelowe obszary: Glutes, Back, Legs

Iphigenia Karapanagioti
 		    Dodane przez Iphigenia Karapanagioti
Lower Back Flex 
Tagi
Treningi na pośladki
Opis

A lower back workout to ensure lower back flexibility and strenght which r essential to overall fitness.

Exercises

Seria 1: 1 runda
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuta
Pelvic Tilts
Pelvic Tilts
1 minuta
Plow Pose
Plow Pose
30 sekundy
Seated Forward Bend
Seated Forward Bend
30 sekundy
Wheel Pose
Wheel Pose
20 sekundy
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuta
Pelvic Tilts
Pelvic Tilts
1 minuta
Shoulder Stand
20 sekundy
Rolling Back Stretch
Rolling Back Stretch
30 sekundy
Lying Torso Twist
Lying Torso Twist
40 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Cobra
Cobra
20 sekundy
Child's Pose
Child's Pose
30 sekundy
Twisting Downward Facing Dog
40 sekundy
Inchworms
Inchworms
30 sekundy
Standing Back Bend
Standing Back Bend
15 sekundy
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
15 sekundy
Standing Back Bend
Standing Back Bend
15 sekundy
Torso Twists
Torso Twists
30 sekundy
Body Circles
Body Circles
30 sekundy
Windmills
Windmills
30 sekundy
Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.
Upward Salute
10 sekundy

Powiązane treningi

Healthy Lower Back 
Healthy Lower Back 💙
7 min 45 sek, Dla początkujących
Lower Back Stretch
Lower Back Stretch
23 min 20 sek, Umiarkowany
Save my back!
Save my back!
11 minuty, Dla początkujących
Lower Back Yoga
Lower Back Yoga
21 min 45 sek, Umiarkowany
Lower Back Pain
Lower Back Pain
7 min 50 sek, Dla początkujących
Core & Lower Back Flexibility Flow
Core & Lower Back Flexibility Flow
16 min 10 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Ballet Back Flexibility

Ballet Back Flexibility

Umiarkowany 3 m 30 s  
Hip Opener

Hip Opener

Intensywny 21 min  
VMO Strengthening To Combat Knee Pain - KC

VMO Strengthening To Combat Knee Pain - KC

Dla początkujących 7 min  
Amazing Abs Attack

Amazing Abs Attack

Umiarkowany 10 min  
Core   No Equipment
Free Your Hips

Free Your Hips

Dla początkujących 9 min  
Yoga   Exercise Mat
Bubble Butt

Bubble Butt

Umiarkowany 8 min  
Lower Body   Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe