Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Save my back!

Dla początkujących   11 minuty

Docelowe obszary: Glutes, Back, Legs

Shana Martin
 		    Dodane przez Shana Martin
Save my back!
Tagi
Treningi na pośladki

Exercises

Seria 1: 1 runda
Child's Pose
Child's Pose
1 minuta
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuta
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
1 minuta
Lying Torso Twists
Lying Torso Twists
1 minuta
Pelvic Tilts
Pelvic Tilts
1 minuta
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
1 minuta
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
1 minuta
Cat Cow
Cat Cow
1 minuta
Supermans
Supermans
1 minuta
Yoga Bicycles
Yoga Bicycles
30 sekundy
Rolling Back Stretch
Rolling Back Stretch
30 sekundy
Double Pigeon
Double Pigeon
1 minuta

Powiązane treningi

Stretching (AN)
Stretching (AN)
6 minuty, Umiarkowany
Back pain
Back pain
10 minuty, Umiarkowany
Stretching My Back
Stretching My Back
11 minuty, Dla początkujących
Flexibilty
Flexibilty
12 minuty, Umiarkowany
Stretching
Stretching
2 minuty, Dla początkujących
Lower Back
Lower Back
6 minuty,
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Simple Back & Hip Stretches

Simple Back & Hip Stretches

Dla początkujących 11 min  
Yoga   Exercise Mat
Lower Back

Lower Back

Dla początkujących 7 min  
Back  
LOWER BACK PAIN Stretch Express⚕️ 〰 *☆HS

LOWER BACK PAIN Stretch Express⚕️ 〰 *☆HS

Dla początkujących 8 min  
Glutes  
In The Bed 7 Min Morning

In The Bed 7 Min Morning

Dla początkujących 8 min  
Full Body   Exercise Mat
My yin yoga

My yin yoga

Dla początkujących 17 min  
Lower Body   Exercise Mat
My Harvard Health Warm-Up

My Harvard Health Warm-Up

Dla początkujących 7 min  
Back   Chair, Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe