Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Plank Mania

Intensywny   26 minuty

Docelowe obszary: Core

Jereas Musharbash
 		    Dodane przez Jereas Musharbash
Plank Mania
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 2 rund
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 sekundy
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 sekundy
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 sekundy
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 sekundy
Toe Touch Single Arm
Toe Touch Single Arm
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 2: 1 runda
Plank
Plank
50 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
50 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
50 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
50 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
50 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Plank with Arm Lifts
50 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
50 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Left Side Plank
Left Side Plank
50 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Right Side Plank
Right Side Plank
50 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Superman Planks
Superman Planks
50 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
50 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Spiderman Planks
Spiderman Planks
50 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
V-Sit Holds
V-Sit Holds
50 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
50 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 3: 1 runda
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
30 sekundy
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Floor Wipers
Floor Wipers
30 sekundy
Floor Bridge
Floor Bridge
30 sekundy
Corpse
Corpse
20 sekundy

Powiązane treningi

Plank Away
Plank Away
31 minuty, Intensywny
Plankmania
Plankmania
9 minuty, Intensywny
Total Plank
Total Plank
28 minuty, Umiarkowany
Planks
Planks
8 min 50 sek, Umiarkowany
Planks
Planks
8 minuty,
Planky plank(V U)
Planky plank(V U)
13 min 25 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

interval fat burner (treadmill)

interval fat burner (treadmill)

Intensywny 28 min  
Cardio Machine
HIIT1

HIIT1

Intensywny 20 min  
Sports Conditioning Running II

Sports Conditioning Running II

Intensywny 39 min  
Legs   Cardio Machine
Obliques

Obliques

Intensywny 18 min  
Core  
All About The Legs

All About The Legs

Intensywny 41 min  
Lower Body   Barbells
Quick Abs

Quick Abs

Intensywny 20 min  
Core  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe