Trening intensywny

Plankmania

Intensywny Duration 9 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Wall

Dodane przez Daniel Bairav

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi ze ścianą

Opis

A combination of plank positions that help to tone muscle and build up abs!

Exercises

Seria 1: 4 rund

Elbow Plank

20 sekundy

Plank

20 sekundy

Rest

5 sekundy

Bench Plank

20 sekundy

Wall Plank

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

20 sekundy

Plank Hop Outs

20 sekundy

Powiązane treningi

1 min 30 sek, Intensywny

Planks Planks Planks

Planks Planks Planks

5 minuty, Umiarkowany

2 minuty, Umiarkowany

2 min 30 sek, Umiarkowany

5 min 10 sek, Dla początkujących

5 minuty, Intensywny

Treningi z tym samym sprzętem

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 godz. 28 min 45 sek, Umiarkowany

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 godz. 5 min 30 sek, Umiarkowany

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 min 21 sek, Umiarkowany

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 min 35 sek, Dla początkujących

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 min 45 sek, Dla początkujących

🌙 Evening Unwind

🌙 Evening Unwind

12 min 15 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało