Trening umiarkowany

Shoulder Beatdown

Umiarkowany Duration 51 minuty

Docelowe obszary: Shoulders

Sprzęt: Dumbbell, Bench, Barbell

Dodane przez Tracy Hawk

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Barków Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi ze Sztangą

Exercises

Seria 1: 1 runda

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 sekundy

15 sekundy

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 sekundy

20 sekundy

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

30 sekundy

15 sekundy

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

30 sekundy

20 sekundy

Seria 2: 3 rund

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 minuta

20 sekundy

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 minuta

20 sekundy

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 minuta

20 sekundy

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

1 minuta

20 sekundy

1 minuta

20 sekundy

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

1 minuta

20 sekundy

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

1 minuta

20 sekundy

Seria 3: 3 rund

Barbell Hang Cleans

Barbell Hang Cleans

1 minuta

20 sekundy

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

1 minuta

20 sekundy

Barbell Clean and Press

Barbell Clean and Press

1 minuta

20 sekundy

Barbell Reverse Grip Rows

Barbell Reverse Grip Rows

1 minuta

20 sekundy

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

1 minuta

20 sekundy

Powiązane treningi

11 min 15 sek,

7 min 25 sek, Dla początkujących

4 min 10 sek, Umiarkowany

21 minuty, Umiarkowany

2 min 30 sek, Umiarkowany

21 min 30 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

21 min 46 sek, Intensywny

Ben Keulder UPPERBODY

Ben Keulder UPPERBODY

7 min 30 sek, Umiarkowany

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

37 min 35 sek, Intensywny

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

37 min 29 sek, Umiarkowany

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

3 godz. 52 min 45 sek, Umiarkowany

Training Workout EMOM

Training Workout EMOM

1 godzina, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Beginner BlastOFF!

Dla początkujących

15 min

Lower Body

Chair, Exercise Mat

Half-Time Full-Body

Umiarkowany

30 min

Full Body

Dumbbells

Dumbbell Greatness

Umiarkowany

20 min

Full Body

Dumbbells, Box / Step

Weight Training 101

Umiarkowany

20 min

Full Body

Dumbbells, Bench

Lasting Effects

Dla początkujących

12 min

Full Body

No Equipment

Summer Arms

Umiarkowany

16 min

Upper Body

Dumbbells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało