Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Physio

Umiarkowany   38 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Foam Roller, Medicine Ball

Sharon Keens
 		    Dodane przez Sharon Keens
Physio
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z wałkiem do masażu Treningi z piłką lekarską

Exercises

Seria 1: 1 runda
Side Bends
Side Bends
20 sekundy
Lateral Neck Stretches
Lateral Neck Stretches
30 sekundy
Heel Digs
1 min 30 sek
Side Step Open
1 minuta
Side Lunges
Side Lunges
1 min 30 sek
Walk Briskly On The Spot
Walk Briskly On The Spot
1 minuta
Right Hamstring Stretch
Right Hamstring Stretch
20 sekundy
Left Hamstring Stretch
Left Hamstring Stretch
20 sekundy
Leg & Bicep Curls
Leg & Bicep Curls
1 minuta
Squats
Squats
2 minuty
Squat Pulses
Squat Pulses
1 minuta
Heel Digs
Heel Digs
20 sekundy
Squats
Squats
2 minuty
Walk On The Spot
30 sekundy
Left Leg Lunges
Left Leg Lunges
1 minuta
Easy Or Power Walk
Easy Or Power Walk
1 minuta
Right Leg Lunges
Right Leg Lunges
1 minuta
Walk On The Spot
20 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Transition
Transition
20 sekundy
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 minuta
Bird Dog
Bird Dog
2 minuty
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
2 minuty
Cat Cow
Cat Cow
1 minuta
Transition
Transition
20 sekundy
Right Laying Clams
Right Laying Clams
1 minuta
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
1 minuta
Lying Left Leg Circles
Lying Left Leg Circles
1 minuta
Ball Reaches on Foam Roller
Ball Reaches on Foam Roller
2 minuty
Pelvic Tilt Bridge
Pelvic Tilt Bridge
1 minuta
Bent Knee Heel Slides
Bent Knee Heel Slides
2 minuty
Lying Left Leg Stretch
30 sekundy
Lying Left Hamstring Stretch
Lying Left Hamstring Stretch
25 sekundy
Lying Chest Openers
Lying Chest Openers
40 sekundy
Left Laying Clams
Left Laying Clams
1 minuta
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
1 minuta
Lying Right Leg Circles
Lying Right Leg Circles
1 minuta
Lying Right Leg Stretch
30 sekundy
Lying Right Hamstring Stretches
Lying Right Hamstring Stretches
25 sekundy
Child's Pose
Child's Pose
1 minuta

Powiązane treningi

FLEXIBILITY
FLEXIBILITY
9 min 5 sek, Dla początkujących
After Run
After Run
9 min 55 sek, Dla początkujących
Stretch
Stretch
33 minuty, Dla początkujących
Stretching
Stretching
43 minuty, Umiarkowany
Fitness (stretch)
Fitness (stretch)
7 min 40 sek, Dla początkujących
Warm-up/ Cool Down
Warm-up/ Cool Down
10 min 40 sek, Dla początkujących
Power Systems Myo-Roller
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Power Systems Myo-Roller

This compact foam roller promotes spinal alignment and can target different pressure points during myofascial release.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Roll IN
Roll IN
10 minuty, Dla początkujących
Maldito's "FREE DAY"
Maldito's "FREE DAY"
57 min 40 sek, Intensywny
Fun Foam Roller Pt.2
Fun Foam Roller Pt.2
9 minuty, Umiarkowany
Russian Twist with a roll🐖 🏴‍☠️☠🔥
Russian Twist with a roll🐖 🏴‍☠️☠🔥
5 min 44 sek, Umiarkowany
Lower Back Pain Exercise
Lower Back Pain Exercise
9 min 50 sek, Dla początkujących
Roll It Recovery
Roll It Recovery
7 minuty, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Natural Booty Pops

Natural Booty Pops

Umiarkowany 16 min  
Lower Body   No Equipment
Mountain Man

Mountain Man

Intensywny 16 min  
Lower Body   No Equipment
Core

Core

Intensywny 24 min  
Core  
Belly Fat

Belly Fat

Intensywny 14 min  
Core  
Ab Challenge

Ab Challenge

Intensywny 8 min  
Core  
Cardio & Strength Blast

Cardio & Strength Blast

Intensywny 54 min  
Shoulders   Dumbbell, Stability Ball

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe