Trening umiarkowany

Legs

Umiarkowany Duration 24 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Dodane przez Avi Bar

Tagi

Treningi Dolnej Partii Ciała

Opis

Mostly quads for post knee surgery and pain.

Exercises

Seria 1: 2 rund

Squats

1 minuta

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

1 minuta

Deep Lunges

1 minuta

Reverse Lunges

1 minuta

Terminal Knee Extension Right

1 minuta

Terminal Knee Extension Left

1 minuta

Banded Single Leg Quarter Squat

1 minuta

Hip Abductions Banded

1 minuta

Hip Abductions Banded

1 minuta

Banded Leg Raises

1 minuta

Banded Leg Raises

1 minuta

Wall Sits with Leg Lifts

Wall Sits with Leg Lifts

1 minuta

Powiązane treningi

3 minuty, Intensywny

1 godz. 2 min, Intensywny

22 minuty, Umiarkowany

11 minuty, Umiarkowany

6 minuty, Umiarkowany

24 min 24 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Get Abs Fast!

Intensywny

12 min

Bet You Can't Do These Abs!

Intensywny

26 min

Killer abs (8 Pack) With Resistance Bands

Intensywny

35 min

Core

Legs and knee ( Low Impact with resistance bands)

Intensywny

23 min

Legs

Exercise Bands

Chest, Biceps, Triceps ( Resistance bands)

Intensywny

44 min

Quad Squad

Umiarkowany

20 min

Legs

Chair, Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało