Trening intensywny

Ab Killer

Intensywny Duration 23 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Dallis Elliott

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 3 rund

Crunches

45 sekundy

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

45 sekundy

Side To Side Crunches

Side To Side Crunches

45 sekundy

90-90 Crunches

45 sekundy

Seria 2: 1 runda

Cobra

30 sekundy

Child's Pose

30 sekundy

Seria 3: 3 rund

Leg Lifts

45 sekundy

Bicycle Legs

45 sekundy

Reverse Crunches

Reverse Crunches

45 sekundy

Russian Twists

45 sekundy

Overhead Crunches

Overhead Crunches

1 minuta

Seria 4: 1 runda

Cobra

30 sekundy

Powiązane treningi

4 minuty, Dla początkujących

6 min 50 sek, Umiarkowany

5 minuty, Intensywny

7 min 30 sek, Intensywny

Total Ab Killer

Total Ab Killer

3 min 20 sek, Intensywny

10 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

5 Min Arms & Abs

Intensywny

5 min

Core

No Equipment

Abs

Intensywny

37 min

Incredible Arms

Intensywny

14 min

Arms

No Equipment

6 Hard Holding Moves

Intensywny

8 min

Core

Exercise Mat

Opposites & Obliques

Umiarkowany

12 min

Core

Exercise Mat

Quick Abs

Intensywny

9 min

Core

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało