Trening intensywny

Quick Abs

Intensywny Duration 9 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Dallis Elliott

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 2 rund

90-90 Crunches

35 sekundy

Crunches

35 sekundy

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

35 sekundy

Seria 2: 1 runda

Rest

20 sekundy

Seria 3: 2 rund

Side To Side Crunches

Side To Side Crunches

35 sekundy

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

35 sekundy

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

35 sekundy

Seria 4: 1 runda

Rest

20 sekundy

Russian Twists

1 minuta

Seria 5: 1 runda

Cobra

20 sekundy

Powiązane treningi

12 minuty, Intensywny

8 min 50 sek, Umiarkowany

6 min 30 sek, Intensywny

10 minuty, Intensywny

16 minuty, Umiarkowany

13 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Core Abs & Stretches

Intensywny

13 min

Core

Exercise Mat, Chair

Muscle Memory

Umiarkowany

35 min

Full Body

Dumbbells

Get Abs Fast!

Intensywny

12 min

Abs Attack

Umiarkowany

15 min

Core

Exercise Mat

Springtime 20 (Arms&Abs)

Intensywny

20 min

Core

Exercise Mat

Intense Abs

Intensywny

10 min

Core

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało