Trening intensywny

Wednesday

Intensywny Duration 1 h 55 m

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Exercise Machine

Dodane przez Christian Olsen

Tagi

Exercises

Seria 1: 1 runda

Rowing

2 min 15 sek

Rest

1 min 15 sek

Seria 2: 3 rund

Incline Bench Warmup

45 sekundy

Rest

2 minuty

Seria 3: 6 rund

Incline Bench

45 sekundy

Rest

3 minuty

Seria 4: 3 rund

Squats Warmup

45 sekundy

Rest

2 minuty

Seria 5: 5 rund

Squats

45 sekundy

Rest

3 minuty

Seria 6: 5 rund

Stiff Legged DL

45 sekundy

Rest

1 minuta

Seria 7: 4 rund

Leg Press

1 minuta

Leg Extentions

1 minuta

Leg Curls

1 minuta

Seria 8: 5 rund

Chinups

1 minuta

Rest

2 minuty

Seria 9: 4 rund

Cable Rows

45 sekundy

Rest

1 minuta

Seria 10: 6 rund

Calf Raises

45 sekundy

Rest

1 minuta

Powiązane treningi

32 minuty, Intensywny

41 min 10 sek, Umiarkowany

10 min 30 sek, Umiarkowany

3 godz. 10 min, Umiarkowany

16 min 25 sek, Dla początkujących

20 min 35 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Xstreame Tabata

Intensywny

23 min

Full Body

Push 1

Intensywny

1 h 1 m

Upper Body

Barbells

Pull 1

Intensywny

1 h 13 m

Upper Body

Pull Up Bar, Dumbbells

Walk

Dla początkujących

20 min

Warmup

Tuesdag

Intensywny

1 h 8 m

Friday

Intensywny

1 h 42 m

Lower Body

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało