Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Abs 123

Dla początkujących   13 minuty

Docelowe obszary: Core

Megan Sweeney
 		    Dodane przez Megan Sweeney
Abs 123
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda
Side Bends
Side Bends
25 sekundy
Side Lunges
Side Lunges
25 sekundy
Side Squats
Side Squats
30 sekundy
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 sekundy
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
50 sekundy
Side To Side Crunches
Side To Side Crunches
50 sekundy
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
50 sekundy
Plank
30 sekundy
Rest
30 sekundy
Diamond Crunches
Diamond Crunches
50 sekundy
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
50 sekundy
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
50 sekundy
Split Abs
Split Abs
50 sekundy
Rest
50 sekundy
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
50 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
50 sekundy
Left Side Plank
Left Side Plank
16 sekundy
Right Side Plank
Right Side Plank
16 sekundy
Bird Dog
Bird Dog
50 sekundy

Powiązane treningi

Abs
Abs
6 minuty, Umiarkowany
Absabsabshdriz
Absabsabshdriz
9 min 5 sek, Intensywny
Abs
Abs
15 min 45 sek, Umiarkowany
Abs
Abs
14 minuty, Umiarkowany
Abs
Abs
11 min 15 sek, Dla początkujących
Abs
Abs
12 minuty, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Military Leg & Ab Superset

Military Leg & Ab Superset

Umiarkowany 15 min  
Lower Body   No Equipment
Lower Abs

Lower Abs

Intensywny 7 min  
Lower Ab Massacre

Lower Ab Massacre

Intensywny 8 min  
Core   No Equipment
30 Top Sun Stretches

30 Top Sun Stretches

Dla początkujących 12 min  
Back   Exercise Mat
Lower Ab

Lower Ab

Umiarkowany 10 min  
Core  
Off The Floor Abs

Off The Floor Abs

Umiarkowany 13 min  
Core   Dumbbells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe