Trening umiarkowany

Cheer-workout

Umiarkowany Duration 35 minuty

Docelowe obszary: Legs, Core

Dodane przez Jewelynn Ceballos

Tagi

Opis

Made to put together a cheerleader.

Exercises

Seria 1: 1 runda

Single Leg Balance with Leg Swings

Single Leg Balance with Leg Swings

1 minuta

Arm Pumps

40 sekundy

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

1 minuta

Look up with Arched Back

Look up with Arched Back

1 minuta

Rest

30 sekundy

Seria 2: 2 rund

Leg Lifts

1 minuta

Leg Sways

1 minuta

Leg Pull Back

1 minuta

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

1 minuta

Rest

30 sekundy

Seria 3: 3 rund

Star Jumps

1 minuta

Jazz Kicks

1 minuta

Splits

1 minuta

Rest

1 minuta

Seria 4: 1 runda

Buddy Split Stretches

Buddy Split Stretches

1 minuta

Right Standing Split

Right Standing Split

1 minuta

Left Standing Split

Left Standing Split

1 minuta

Rest

30 sekundy

Seria 5: 1 runda

90-90 Crunches

1 minuta

Seria 6: 1 runda

Bird Dog

1 minuta

Bow Pose

1 minuta

Child's Pose

1 minuta

Boat Pose

1 minuta

Fold Forward

1 minuta

Rest

30 sekundy

Powiązane treningi

15 min 20 sek, Umiarkowany

My Dancers Workout

My Dancers Workout

24 min 15 sek, Umiarkowany

39 min 30 sek, Umiarkowany

20 min 30 sek, Intensywny

31 minuty, Intensywny

6 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Abs And Back Fun

Umiarkowany

13 min

Work It

Umiarkowany

37 min

Yoga, My Yoga

Umiarkowany

41 min

Dance Cardio

Umiarkowany

40 min

Legs

High Intensity Blast

Intensywny

8 min

Lower Body

No Equipment

Amazing Abs Attack

Umiarkowany

10 min

Core

No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało