Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Upper Body (GS)

Umiarkowany   16 minuty

Docelowe obszary: Arms, Shoulders

Sprzęt: Wall, Bench, Dumbbells, Barbell

Dayna Magee
 		    Dodane przez Dayna Magee
Upper Body (GS)
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Ramion Treningi ze ścianą Treningi na ławce Treningi z Hantlami Treningi ze Sztangą
Opis

*Aerial Arts by Avery* Upper Body Workout

Exercises

Seria 1: 2 rund
Wall Push Ups
Wall Push Ups
20 sekundy
Bench Dips
Bench Dips
20 sekundy

Seria 2: 1 runda
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 3: 2 rund
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
20 sekundy
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
20 sekundy

Seria 4: 1 runda
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 5: 2 rund
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
20 sekundy
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
20 sekundy

Seria 6: 1 runda
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 7: 2 rund
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
20 sekundy
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
20 sekundy

Seria 8: 1 runda
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 9: 2 rund
Overhead Press
Overhead Press
20 sekundy
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
20 sekundy

Seria 10: 1 runda
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 11: 2 rund
Hammer Curls
Hammer Curls
20 sekundy
Tricep Extensions
Tricep Extensions
20 sekundy

Seria 12: 1 runda
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 13: 2 rund
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
20 sekundy
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
20 sekundy

Seria 14: 1 runda
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 15: 2 rund
Left Tricep Pushups
Left Tricep Pushups
20 sekundy
Right Tricep Pushups
Right Tricep Pushups
20 sekundy

Seria 16: 1 runda
Left Tricep Stretch
Left Tricep Stretch
20 sekundy
Right Tricep Stretch
Right Tricep Stretch
20 sekundy
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
20 sekundy
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
20 sekundy

Powiązane treningi

Upper Body
Upper Body
57 minuty, Intensywny
Upper Body Workout
Upper Body Workout
24 min 20 sek, Intensywny
Aerial Upper Body
Aerial Upper Body
21 min 29 sek, Intensywny
Full Upper Body
Full Upper Body
31 min 50 sek, Intensywny
Upper Body
Upper Body
18 min 40 sek, Umiarkowany
MY Upper Body
MY Upper Body
18 min 40 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Arm Day 2
Arm Day 2
22 min 10 sek, Intensywny
Arm Day
Arm Day
21 min 45 sek, Intensywny
Chest & Biceps - Monday
Chest & Biceps - Monday
27 min 3 sek, Umiarkowany
Bulking Up Your Chest - Lower Chest Focus
Bulking Up Your Chest - Lower Chest Focus
47 min 31 sek, Intensywny
Bulking Up Your Chest-Upper Pec Focus
Bulking Up Your Chest-Upper Pec Focus
47 min 31 sek, Intensywny
FBI Preparation Week 2: Day 5 Full Body Circuit And Max Reps
FBI Preparation Week 2: Day 5 Full Body Circuit And Max Reps
33 min 30 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Absolutely Amazing Abs

Absolutely Amazing Abs

Umiarkowany 32 min  
Core   Exercise Mat
Bike

Bike

30 min  
Bet You Can't Do These Abs!

Bet You Can't Do These Abs!

Intensywny 26 min  
Elliptical 20 *E

Elliptical 20 *E

Intensywny 20 min  
Lower Body   Cardio Machine
Amazing Abs Attack

Amazing Abs Attack

Umiarkowany 10 min  
Core   No Equipment
Lower Body (GS)

Lower Body (GS)

Umiarkowany 11 min  
Lower Body  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe