Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Ab Ripper

Umiarkowany   23 minuty

Docelowe obszary: Core

Melissa Bitz-anderson
 		    Dodane przez Melissa Bitz-anderson
Ab Ripper
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia
Opis

Work your abs to the max in this 26 minute workout.

Exercises

Seria 1: 2 rund
Crunches
Crunches
40 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
40 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Right Leg Climbs
Right Leg Climbs
25 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Left Leg Climbs
Left Leg Climbs
25 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
90-90 Crunches
90-90 Crunches
40 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Right Side Plank
Right Side Plank
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
35 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Left Side Plank
Left Side Plank
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
35 sekundy

Seria 2: 2 rund
Plank
Plank
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Side To Side Crunches
Side To Side Crunches
40 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Russian Twists
Russian Twists
40 sekundy
The Saw
The Saw
40 sekundy
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
1 minuta
Stretch
1 minuta

Powiązane treningi

Ab Ripper
Ab Ripper
20 min 50 sek, Umiarkowany
Ab Workout
Ab Workout
9 minuty, Umiarkowany
Purely Abs
Purely Abs
13 min 30 sek,
ABS-tract
ABS-tract
10 min 20 sek, Umiarkowany
Amazing ab workout(:
Amazing ab workout(:
9 min 15 sek, Umiarkowany
Abs
Abs
14 minuty, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

April's Amazing Arms AND Abs

April's Amazing Arms AND Abs

Umiarkowany 11 min  
Upper Body Workout

Upper Body Workout

Umiarkowany 13 min  
Quick Legs And Butt

Quick Legs And Butt

Umiarkowany 14 min  
Dumbbell Greatness

Dumbbell Greatness

Umiarkowany 20 min  
Full Body   Dumbbells, Box / Step
Amazing Abs Attack

Amazing Abs Attack

Umiarkowany 10 min  
Core   No Equipment
Arm Power

Arm Power

Umiarkowany 9 min  
Arms   Dumbbells, Bench

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe